WHAT I DO AT THE GYM
Jag har ju dock precis börjat så jag börjar lite lättare och ska göra allt mer och mer med tiden. Det jag gör på gymmet:
Rullband - Jag kör rullband tills jag blir varm i kroppen och det är ungefär efter 10 minuter och då har jag förbränt 100 kalorier. Jag kommer nog även börja köra lite längre ibland och kanske byta maskin till spinningcykeln där det tar både ben/armar och kondition.
Baksida lår - Kör maskin då det tar på min baksida lår, där kör jag 15x3. Då ligger man på en maskin och tar upp tygnder med benen.
Främre lår - Kör maskin då det tar på mitt främre lår, kör även där 15x3. Då sitter man och ska ta vikter uppåt med benen. Tillslut bränns det verkligen i benen (om man gör på rätt sätt).
ljumskmusklerna - Sedan sätter jag mig på en maskin då man är lite isär med benen och ska ha kraftig tygnd på och dra inåt, utåt, inåt, utåt osv. Det står inte på mitt schema så kör lite mer där, ungefär 20x4.
Rumpa/lår! - En av mina favoriter eftersom att den tar både rumpa och lår. Då sitter man lite uppåt med benen också ska man dra upp tygnd, väldigt jobbigt men väldigt bra! Kör 15x3 på denna, men en stor favorit!
Armar - Armar kör jag på lite olika maskiner, vill ha tränade armar så först tar jag en maskin då man ska hålla i handtag och dra emot sig och det står inte heller på schemat så gör väl ungefär 15x3. Sedan andra maskiner som är till för armarna, ex när man ska lyfta upp sin egna tygnd och när man ska dra upp tygnder. Haha, vet inte vad alla maskiner med armar heter. Men jag kör mycket på armarna.
Rygg/Armar - Då ska man sitta med böjda ben, luta sig framåt, bakåt dra i handtaget (med tygnderna) och upprepa flera gånger, det gör jag 15x3 gånger.
Mage!! - Jag sitter på maskin och gör mage, då ska man ha händerna över huvudet för att nå där man ska hålla, dra sig så långt fram man kan och sedan bakåt, detta tar verkligen på magen så kör ungefär 15x3 gånger.
Yogaboll - Kör sedan magövning på yogaboll, då lutar jag mig mot bollen så jag nästan ligger i luften, sedan stäcker jag ut armarna och det är då det tar. Det upprepar jag 10x3 gånger.
Grymt!
Träna är skönt!
haft en bra dag ? :)
sv; ja min helg har varit riktigt bra, gått fort bara tyvärr! hur har din varit? :)
kramkram
S V A R
Hej, tack för ditt besök och kommentar.
Min helg har varit helt okej.
Och din?
Men du, ville bara säga att spinningcykel förbränner mindre kalorier + tar mindre på överkroppen, då det är näst intill bara ben/rumpa. Att jogga på löpband är mycket effektivare, dessutom rör sig armarna hela tiden! Något som tar på ALLT i hela kroppen, även mage/rygg är rodd-maskin. Tips bara. :)
Är rätt hajj på träningsredskap osv. då jag gått en speciell linje på gymnasiet där man får lära sig om idrott, skador osv. Dessutom har jag skadat mig 3-4 gånger så har en del erfarenhet även därifrån. :) Kram
Hej härliga tjej!
Min helg har varit ok, jobb, jobb och lite mer jobb. Sen hem och ta hand om en sjuk sambo. Hur har din helg varit? Kram
Jag tycker inte om när tjejer har muskler, det ser så konstigt ut. Haha, det är män som ska ha sånt. Jag tränar bara mage och kondition, och lite rygg-grejer. Men inte ben och sånt. Vill inte ha stora vader. :P
Svar/ Tack så mkt! :)
sv: tack så jätte mycket!! =)
sv: så nu följer jag dig! säg gärna till när du följer mig :)
sv: tack så mkt :)
snygga blogg! hoppas du får en bra måndag! kram :)
sv ingen fara! :D
Låter som bra övningar!
sv; Nej det förstod jag! Menade bara det du skrev om att du ska köra cykel för det tar både på ben och armar, men det tar typ bara upp till rumpan. Då är jogga bättre för det tar på armarna. :) BRA att du vill gå upp i vikt!! Glad jag blir, jag vill också det. Eller inte gå upp i vikt, ned i vikt men upp i muskler om man säger så. Kramar
fin blogg du har kika gärna in hos mig!:)
Jättebra jobb! Jag kör också 15*3 reps på de flesta maskiner och även lite fria vikter :)
oj va det lät härligt!! :D
hej hej fina du! tänkte bara fråga vilket gym du tränar på?:) vore kul att veta vad som är bra och om du tycker de är bra!:) jättefin blogg sofia! kram Hanna
